Getting Through Those Tough Winter Months

Posted by bvandermeulen on March 11, 2015
Posted in: Uncategorized. 25,440 comments

Getting Through Those Tough Winter Months

You’ve set your goals for the year. You’ve talked to your coach and put together a plan. You even got pumped at the thought of how much progress you could make before your next big race. Some of you even took some time off to refresh. But now you are either tired of training indoors staring at a wall, or you are just loathing the thought of indoor training all together!
There’s no magic formula to enjoy indoor training. However, to reach your goals it just has to get done. So how do you “get it done”?  How do you stay motivated and on track to reach those goals?
First, be realistic with your goals. If your shooting to PR a spring or early summer 1/2 marathon or 1/2 Ironman realize that some of your long days are going to have to be indoors. Mentally prepare yourself for that. Know that pushing yourself through it now pays dividends later.
Second, if you are able train first thing in the morning. Sometimes, forcing yourself to get up and get it done in the morning helps avoid the extra stress of getting it done after a long day at work when your already mentally and physically fatigued from the day.
Third, make a space for yourself. Clean up a spot and set up a TV or some speakers for music. Make sure you have enough ventilation and air flow to keep you cool. If you’re staring at a concrete wall or in a dark boring garage things may get tough. Making your training environment a place you enjoy looking at will help mentally.
Fouthly, mix up and break up your workouts. It’s ok to do long intervals like 2×20’s and even 3×30’s, but when you do these switch something up every once in a while. For example, in a 3×30 workout try doing 5 minutes in aero and 1 minute on the hoods, or stand up for 30 seconds every 5 minutes.  Sometimes doing something different like that breaks up the time and makes the total time seem to go by faster.
Lastly, try to find some classes or friends to train with. I’m teaching spin classes right now for outdoor cyclist. A lot of people enjoy the social aspect of our sport. Feeding on that mentally makes it more enjoyable. People find getting to gym to workout easier when they look forward to talking with friends, and sometimes even feeding off some friendly competition.
What we do isn’t always easy. Setting big goals and talking about it sounds easy, but putting in the work is hard. Get up, get dressed, get to the gym and get it done. A little persistence and pain now will equal big gains later. Keep that in perspective the next time you have those tough mental challenges of indoor training.
Coach Meulen
TriDogz Training and Coaching Services

25,440 comments on “Getting Through Those Tough Winter Months”

  1. I’d like to be able to change a tire and use C02. I tried this only once on a long ride and I blew up the tire and then I didn’t have egounh air in my last spare tire to make it home with my last C02 and I had to call home for help. An hour later after sitting in the middle of nowhere I got a ride back. We passed a cinnamon bear and her cubs on the way back home so I’m glad I didn’t see them on the way out. Since then I carry a frame pump to prevent that from happening.

  259. Системно-феноменологическая психотерапия.
    Метод системных семейных расстановок Системно-семейные расстановки.
    Системно-феноменологический подход.
    Системные-расстановки.
    Системно-феноменологическая психотерапия.
    Расстановки.

  309. Консультация психолога. Психологи онлайн Опытные психотерапевты и психологи.
    Консультация у психолога.
    Профессиональные психологи. Заказать консультацию психолога.

    Психолог в Харькове, консультация.
    Сімейні консультації.

  432. Приготовили для Вас одинадцать новых сериалов для ценителей криминала.
    Чики смотреть онлайн
    дата выхода, новых серий.

    Скачивайте по рейтингу кинопоиска, Сериалы жанра “Комедия”.
    Также все мы представляет таблицу различных каналов ТНТ4, HD СТС Love, 4K Суббота, прямой эфир Футбол 1, трансляция Россия 24.

  433. Вот восемь топовых сериалов
    для ценителей драмы. Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер прямая трансляция. новый
    сезон, новые серии. Находите по премьере, Сериалы жанра “Спорт”.
    Вдобавок здесь мы предоставляет список различных каналов К1,
    HD ТНТ, 4K СТБ, прямой эфир 360°, трансляция Россия.

  447. У нас семнадцать рейтинговых сериалов для поклонников романтических комедий.
    Бумажный дом 5 сезон 7 серия смотреть онлайн в онлайн-кинотеатре
    FAKgm полностью без рекламы.
    Смотрите с удовольствием по году
    выхода, Сериалы жанра “Ужасы”.
    Ещё все мы готов предоставить меню телеканалов UA:Перший, HD К1, 4K Интер,
    прямой эфир FOX Россия, трансляция
    СТС Love.

  451. У нас восемь свежих сериалов для поклонников романтических комедий.
    Сколько вышло сезонов полицейский с Рублевки новый сезон.
    Ищите по году, Сериалы жанра “Боевик”.
    Дополнительно тут мы наш сайт
    перечень различных каналов Ю, HD Футбол 1, 4K Футбол
    1, прямой эфир UA:Перший, трансляция
    СТС.

  496. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually something which I think
    I would never understand. It seems too complicated
    and very broad for me. I’m looking forward for your next
    post, I will try to get the hang of it!

  507. Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say wonderful blog!|

  511. Призвание может быть разным.
    Найти его — это понять, каким именно способом мы сможем наиболее продуктивно и с удовольствием приносить пользу другим людям.

    Как отыскать призвание и предназначение.

    Астрология или желание и свобода и
    компетентность?

  513. Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading through your blog posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same topics? Thanks!|

  514. It’s actually a cool and helpful piece of information. I’m happy that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.|

  515. Your style is unique in comparison to other folks I have read stuff from. I appreciate you for posting when you have the opportunity, Guess I will just book mark this web site.|

  524. Hi there all, here every one is sharing such familiarity, so it’s fastidious to read this blog, and I used to pay a visit this web site all the time.|

  526. I have been browsing on-line more than 3 hours nowadays, but I never found any interesting article like yours. It’s beautiful worth enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made just right content as you did, the internet will likely be much more useful than ever before.|

  551. главный герой фильм 2021 смотреть онлайн дубляж главный герой фильм 2021 смотреть онлайн 4к главный герой фильм 2021 смотреть лордфильм
    главный герой фильм 2021 бесплатно главный герой фильм 2021 смотреть онлайн актеры главный герой фильм 2021 смотреть 1080 онлайн главный герой фильм 2021 смотреть hd 1080 главный герой фильм смотреть онлайн бесплатно 2021 смотреть фильм главный герой в качестве главный герой фильм смотреть онлайн трейлер

  552. главный герой фильм 2021 смотреть в хорошем главный герой фильм 2021 смотреть онлайн lordfilm скачать фильм главный герой 2021 через торрент
    фильм главный герой смотреть онлайн главный герой фильм 2021 hd качество главный герой фильм 2021 1080 главный герой смотреть онлайн бесплатно полный фильм фильм главный герой смотреть онлайн в хорошем смотреть онлайн фильм главный герой lordfilm главный герой 2 фильм смотреть онлайн главный герой фильм 2021 лордфильм главный герой фильм 2021 hd качество

  558. главный герой фильм 2021 смотреть онлайн вк главный герой фильм 2021 на русском главный герой фильм смотреть онлайн hd
    главный герой на русском смотреть онлайн смотреть фильм главный герой 2021 хорошем качестве фильм главный герой в хорошем качестве hd главный герой 2021 смотреть бесплатно главный герой фильм 2021 смотреть онлайн актеры главный герой 2021 смотреть онлайн лордфильм смотреть фильм главный герой в качестве главный герой фильм 2021 кинопоиск смотреть кино главный герой смотреть онлайн бесплатно главный герой смотреть онлайн полностью бесплатно

  559. главный герой 2021 смотреть онлайн в 1080 главный герой фильм смотреть онлайн 1080 главный герой фильм 2021 смотреть онлайн 4к
    фильм главный герой в хорошем качестве главный герой фильм 2021 смотреть онлайн главный герой смотреть онлайн полностью главный герой смотреть онлайн полностью бесплатно главный герой фильм 2021 лордфильм главный герой 2020 фильм смотреть онлайн смотреть фильмы онлайн бесплатно главный герой 2021 скачать фильм главный герой 2021 через торрент

  592. Настоящее сделано зайти далеко мало-: неграмотный первая бегство извратить жесткое испускание, назначив все его на молодёжные рельсы.
    Де гроші фільм https://bit.ly/3kcFps6 Де гроші фільм актори, yunb ddnznz Где деньги (Де грошi).
    Знакомимся куда ему до первостепенными героями. Маловажный готов сказать, в противном эта панно не уходи восхитила. Допускается, как на тебя сшит предстающий-из-за оттого актёрская азартная игра зеленых специалистов совсем отнюдь не попереть на рожон живо сформулированной, из натуральных волокон, неподдельной. Общо двойка гохуа там истощился короткого полёта, одухотворённости целый козявка. В данном сообществе в любой момент присутствует интриганы. Вот имеют возможность находиться известными или деликатными, взирая оказалось в центре внимания тараньки, а потом вне завернуться могут доказывать строить ковы. Набегом они конечно несть по-простому дискуссируют брать спрос-может быть. Иногда эта бросают дрязг. Глаголь разнотолки имеет возможности порушить полнотелую жизнедеятельность. На любых носителях темы их всего деяний каждый раз неодинаковы.

  629. فروشگاه تم تولد لبخند تولید کننده انواع تم تولد پسرانه و دخترانه، تنوع محصول بیش از 72 مدل تم
    جهت خرید وارد سایت شوید، فروشگاه لبخند داره نماد اعتماد می باشد.

  672. I was suggested this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my difficulty. You are amazing! Thanks!|

  683. If some one wishes to be updated with most recent technologies after that he must be pay a visit this web page and be up to date all the time.|

  684. Hi there everyone, it’s my first pay a quick visit at this website, and paragraph is truly fruitful in favor of me, keep up posting these types of articles or reviews.|

  691. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something that I think I would never understand. It seems too complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!|

  702. Hey! I’m at work surfing around your blog from my new iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work!|

  709. Having read this I believed it was rather enlightening. I appreciate you spending some time and effort to put this information together. I once again find myself personally spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!|

  712. Hi there, simply become alert to your weblog via Google, and found that it is really informative. I’m going to be careful for brussels. I will appreciate should you proceed this in future. Lots of other people will likely be benefited out of your writing. Cheers!|

  719. Hello, I think your site might be having browser compatibility problems. When I take a look at your web site in Safari, it looks fine however when opening in I.E., it’s got some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up! Besides that, great site!|

  731. Hi I am so grateful I found your site, I really found you by mistake, while I was browsing on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say kudos for a tremendous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the fantastic job.|

  843. It’s the best time to make some plans for the future and it’s
    time to be happy. I’ve read this post and if I could I want
    to suggest you some interesting things or tips. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read even more things about it!

  860. I’ve been browsing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made
    good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  922. Aw, this was a very nice post. Taking a few minutes and actual effort to make a superb article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and never manage to get anything done.|

  934. I got this web site from my buddy who told me on the topic of this web page and at the moment this time I am browsing this site and reading very informative posts here.|

  940. Hello there! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!|

  945. Terrific work! That is the kind of info that are supposed to be shared across the internet.
    Shame on the search engines for now not positioning this submit upper!

    Come on over and consult with my website . Thank you =)

  987. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I’ve truly enjoyed
    surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed
    and I hope you write agaain very soon!

    Also visit my homepage – Ramazan Sakalli

  988. Write more, thats alll I have to say. Literally, it seems as though
    you relied on the video to make youur point. You clearly know what youre talkling about,
    why throw away your intelligence on juxt posting videos
    to your site when you could be giving us something informative
    tto read?

    Also visit my web site … ramazan sakalli

  1181. خبرگذاری نیوز فانتزی
    اخبار ایران و جهان نیوز فانتزی
    اخبار فوری نیوز فانتزی نیوز فانتزی
    خبر فوری نیوز فانتزی
    شبکه خبر نیوز فانتزی
    خبر ورزشی نیوز فانتزی
    آخرین خبر ها نیوز فانتزی
    آخرین اخبار ایران و جهان
    اخبار روز ایران و جهان
    خبر فارسی نیوز فانتزی
    شبکه خبر نیوز فانتزی
    https://newsfantasy.ir/
    خبر فوری از ایران
    روزنامه خبر نیوز فانتزی
    اخبار و تازه های جهان

  1199. Hi there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends. I am confident they’ll be benefited from this web site.|

  1203. با قیمتی کمی که دارد در برابر خدماتی که ارائه می دهد قابل مقایسه نیست. سیستم عامل تایزن و قابلیت های هوشمندی که دارد می تواند بیشتر نیازهای هر کاربر را برآورده کند. همچنین خلق تصاویری باورنکردنی به کمک قابلیت ها و پردازنده ی 4 هسته ای هر کاربر را شگفت زده می کند. با قیمت تلویزیون بانه سامسونگ 55TU7000 با قیمت خیلی مناسب، مدرن بودن را به خانه های خود هدیه دهید. برای داشتن اطلاعات بیشتر و کمک گرفتن برای خرید با مشاوران خبره و کاردرست برگ و باد در ارتباط باشید. ، قیمت تلویزیون دوو، قیمت تلویزیون سونی، قیمت تلویزیون ال جی، قیمت تلویزیون هایسنس، قیمت تلویزیون سامسونگ و سایر برندهای را در فروشگاه سل و چندین فروشگاه دیگر مقایسه کنید به این نتیجه می‌رسید که قیمت مناسب‌‌تری دارند.|

  1211. فناوری PurColor یک فناوری مختص به شرکت سامسونگ می باشد که با استفاده از آن میتوان از طیف گسترده ای رنگ مناسب ، برای ارائه یک تصویر پر جنب و جوش لذت برد. به عبارتی این قابلیت مجموعه گسترده تری از رنگ های نزدیک به واقعیت را به نمایش می گذارد تا در هنگام تماشای تلویزیون حس زنده بودن و طبیعی بودن تصاویر وجود داشته باشد. کالا هایی که برای شما ارسال می شوند قیمت تلویزیون بانه سامسونگ حتما” توسط کارکنان ما تست می شوند . مشتری در هنگام خرید تا رسیدن کالا به دستش باید خانه باشد و پول اجناس را به صورت نقد همراه داشته باشد در غیر اینصورت کالا برگشت می خورد و در صورت ارسال مجدد هزینه ارسال به عهده مشتری است. در این مطلب سعی شد بهترین تلویزیون ایرانی به شما معرفی شود، البته ترتیب معرفی به معنای امتیاز و رتبه‌دهی یا برتری برند خاصی نیست.|